Imagina per un moment que dem\u00e0 surts de ca teva per anar a la feina i a la que gires el carrer et trobes amb un company que fa temps que coneixes. Durant el trajecte, es queixa de la nova normativa de l’empresa, de com funciona el m\u00f3n, et jutja per les teves pors, pels teus retards, per les teves dificultats. Aquest company \u00e9s ansi\u00f3s, parla compulsivament, i transmet els seus dubtes, les seves pors, els seus judicis i la seves cr\u00edtiques radicals de forma repetida, com en un bucle. Imagina ara que arribes a la porta de la feina i, abans d\u2019entrar, atures un instant. \u00a0Pren consci\u00e8ncia de com et trobes. \u00c9s possible que sentis esgotament, apatia o des\u00e0nim.<\/p>\n
Ara posem per cas que, al sortir de casa, veus al company a l’altre costat del carrer per\u00f2 aconsegueixes esquivar-lo. Al emprendre el cam\u00ed et trobes amb un altre conegut, amb el que, de fet, tamb\u00e9 tens una relaci\u00f3 \u00edntima. Aquest, per\u00f2, t\u2019accepta com ets -amb les teves llums i les teves ombres-, et recorda somrient que avui podries aprendre alguna cosa nova, et felicita pels teus \u00e8xits, respecta els teus silencis, taral\u00b7leja can\u00e7ons que t\u2019agraden i et dona la paraula. Ara respira uns segons i connecta amb les teves emocions. \u00c9s probable que sentis certa tranquil\u00b7litat, alegria i motivaci\u00f3.<\/p>\n
Pregunta’t ara: com canvia el meu dia segons amb quin company recorro el meu cam\u00ed? Amb quin \u00e0nim arribo a la reuni\u00f3, intento resoldre un problema o comen\u00e7o el projecte nou en els dos casos?<\/p>\n
La veritat \u00e9s que aquest company sempre est\u00e0 aqu\u00ed. No nom\u00e9s t’acompanya fins a la porta de la feina, tamb\u00e9 entra amb tu a l’oficina, t’acompanya en les teves tasques, menja amb tu, ve al gimn\u00e0s, a la dutxa i fins as fica dins el teu llit. Aquest company mai t’abandona. Es diu Di\u00e0leg Interior i \u00e9s dif\u00edcil esquivar-lo.<\/p>\n
Ara b\u00e9, aqu\u00ed ve la bona not\u00edcia: tu, i nom\u00e9s tu, pots decidir amb quin company convius. Posa una mica d’atenci\u00f3 i decideix com comunicar-te amb tu mateix:<\/p>\n
El primer pas \u00e9s adonar-te de qu\u00e8 explica el teu di\u00e0leg interior<\/strong>. Aquest \u00e9s el proc\u00e9s m\u00e9s complicat, perqu\u00e8 els que ens diem a cau d’orella est\u00e0 arrelat en nosaltres i t\u00e9 un processament molt automatitzat. Per\u00f2 si li parem esment i obstinaci\u00f3 ser\u00e0 de gran utilitat fer-ho conscient. Una f\u00f3rmula per ajudar a aquesta presa de consci\u00e8ncia \u00e9s posar-te unes alarmes en el m\u00f2bil (en moments del dia que puguis atendre) i en aquest instant adonar-te de qu\u00e8 estaves pensant just abans, qu\u00e8 t’estaves explicant i com.<\/p>\n El segon pas \u00e9s modificar qu\u00e8 em dic<\/strong> en aquest moment. Puc escriure-ho en un paper, o simplement repetir-m’ho per retenir-ho. Si \u00a0les meves paraules s\u00f3n limitants, haur\u00e9 de canviar el relat perqu\u00e8 aquest pugui potenciar-me. No es tracta d’explicar-se mentides ni tergiversar la realitat. Es tracta de revisar si all\u00f2 que em dic \u00e9s objectiu i, si podria tenir altres versions, triar-ne una m\u00e9s funcional o ecol\u00f2gica per mi. Un pot escollir quin \u00e9s la interpretaci\u00f3 dels fets que li \u00e9s m\u00e9s favorable o potenciadora. Si em descobreixo dient-me \u201cho faig malament\u201d puc canviar-ho per \u201cm’agradaria millorar\u201d o \u201cencara ho estic aprenent\u201d. Si m’estava dient \u201cem vaig equivocar\u201d puc dir-me \u201cho vaig fer el millor que vaig saber en aquell moment\u201d i fins i tot afegir \u201ci en aquella ocasi\u00f3 no va ser suficient per aconseguir el meu repte\u201d.<\/p>\n El tercer pas \u00e9s parar esment en \u00a0el com em comunico amb mi mateix\/a<\/strong>. Potser puc parlar-me amablement, demanar-me les coses per favor, donar-me perm\u00eds per a l’error, la postergaci\u00f3 i el dubte.<\/p>\n Potser aix\u00ed podr\u00e9, i hauria, de tractar-me com si jo fos la persona m\u00e9s important de la meva vida. Si jo no em parlo amb respecte, paci\u00e8ncia, generositat i afecte, com demanar als altres que ho facin amb mi?<\/p>\n Aix\u00ed que, si vols canviar la teva relaci\u00f3 amb el m\u00f3n, potser puguis observar primer com et parles a tu, doncs tota comunicaci\u00f3 comen\u00e7a amb un mateix\/a.<\/p>\n Benvingut a la teva ment: quin ambient vols trobar-hi?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vols canviar la teva relaci\u00f3 amb el m\u00f3n, potser puguis observar primer com et parles a tu, doncs tota comunicaci\u00f3 comen\u00e7a amb un mateix\/a.
\nBenvingut a l’interior de la teva ment: quin ambient vols trobar aqu\u00ed?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1560,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[378,274,340],"yoast_head":"\n