Un dels malestars que observo en clients \u00e9s la tend\u00e8ncia a la rumiaci\u00f3 davant la presa de decisions. I no parlo de grans decisions com tenir un fill, canviar de ciutat o abandonar una feina. Em refereixo a aquest pensament continuat sobre qu\u00e8 preparar\u00e9 per menjar, a quina hora m’haig d’aixecar per agafar un vol o si haig d\u2019anar o no al cinema avui. Aquest tipus de decisions que prenem constantment i que suposen un desgast important si un no t\u00e9 bones estrat\u00e8gies per afrontar-ho.<\/p>\n
En la presa de decisions destacaria dos processos: prendre la decisi\u00f3, i la revisi\u00f3 de les decisions preses. Aquest segon exercici mental, lluny de portar-nos a un lloc segur i perfecte, ens genera m\u00e9s estr\u00e8s, cansament i malestar.<\/p>\n
El cervell en rep\u00f2s consumeix el 80% de l’energia que tenim. Si l\u2019avassallam de missatges i rumiacions d’aquest tipus la necessitat d’aportaci\u00f3 energ\u00e8tica augmenta. Aix\u00ed que, sigues higi\u00e8nic mentalment i deixa en pau al teu cervell!<\/p>\n
Com que ja hi ha molta literatura sobre com prendre decisions, em centrar\u00e9 en la segona fase: Deixar de revisar les decisions preses.<\/p>\n
En realitat, el qu\u00e8 cal \u00e9s adonar-te\u2019n de que tens aquesta tend\u00e8ncia i autoimposar-te una altra manera de funcionar. Per a aix\u00f2 pots provar diferents exercicis:<\/p>\n
<\/p>\n
Pots acompanyar aquest exercici amb una mica de Mindfulness i d’esport o activitats que requereixin concentraci\u00f3, ja que aix\u00f2 et permetr\u00e0 posar focus en l’aqu\u00ed i ara.<\/p>\n
A m\u00e9s, haur\u00e0s de decidir a qu\u00e8 vols dedicar la teva energia mental sobrant, perqu\u00e8 quan deixis de rumiar apareixer\u00e0 un espai mental per a coses noves\u2026 t’atreveixes?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un dels malestars que observo en clients \u00e9s la tend\u00e8ncia a la rumiaci\u00f3 davant la presa de decisions. I aquest tipus d’exercici mental consumeix el 80% de l’energia del nostre cervell.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1365,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[378,236,340],"yoast_head":"\n